Vous venez de sortir de chez l’ostéopathe. Vous vous sentez plus léger… mais aussi un peu courbaturé, fatigué, voire un peu douloureux. C’est normal, et même fréquent.
On appelle cela l’effet-rebond. Le terme décrit les éventuels (et sans gravité) effets secondaires pouvant survenir à la suite d’une séance chez l’ostéopathe.
Forcément, il est tentant de se demander si vous pouvez prendre des anti-douleurs pour vous soulager.
Réponse : oui ! De préférence du paracétamol et pas d’anti-inflammatoires.
Voyons ça plus en détail.
Pourquoi a-t-on mal après une séance d’ostéo ?
L’ostéopathie est un travail en profondeur sur les structures du corps (muscles, articulations, fascias, etc.) pour relancer la circulation, rééquilibrer les tensions, redonner de la mobilité.
Mais qui dit “rééquilibrage”, dit souvent réactions temporaires :
- Douleurs diffuses
- Courbatures
- Sensation de fatigue
- Parfois même de la fièvre ou un état grippal léger
C’est ce qu’on appelle l’effet rebond. Il ne dure en général que 24 à 48h, mais il peut être un peu inconfortable.
Pourquoi certaines personnes ressentent plus de douleur que d’autres après une séance ?
Chaque corps réagit différemment.
Votre âge, l’état de santé général, le niveau d’activité physique, et même le niveau de stress influencent la façon dont vous récupérez après un soin ostéopathique.
Par exemple, quelqu’un de très actif ou avec des tensions chroniques pourra avoir plus de courbatures. Si vous découvrez tout juste l’ostéopathie, votre corps doit s’adapter à ces nouvelles sensations.
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Vous pouvez prendre du paracétamol après une séance d’ostéopathie
Le paracétamol (aussi connu sous le doux nom de Doliprane ou Efferalgan) est un antalgique, pas un anti-inflammatoire. ❌ Il agit donc uniquement sur la douleur, sans interférer avec les réactions naturelles de ton corps post-séance.
✅ Vous pouvez en prendre pour soulager une gêne trop importante.
✅ Respectez les doses indiquées (max 4g par jour pour un adulte, en espaçant les prises).
✅ Pas besoin d’anticiper : ne prenez un cachet que si la douleur devient gênante.
Les astuces naturelles complémentaires pour mieux gérer les douleurs post-séance
En plus du paracétamol, vous pouvez accompagner votre récupération avec quelques petits gestes simples :
- Appliquez une bouillotte tiède sur les zones sensibles, ça détend les muscles.
- Pratiquez des étirements doux, sans forcer, pour aider votre corps à se rééquilibrer.
- Favorisez une alimentation anti-inflammatoire : fruits rouges, curcuma, gingembre…
Ce qu’il vaut mieux éviter
💊 Les anti-inflammatoires (ibuprofène, kétoprofène, etc.) : ils risquent de bloquer l’effet bénéfique de la séance, notamment si l’ostéopathe praticien a déclenché une réaction inflammatoire “saine” pour réparer une zone.
🏃 L’activité physique intense juste après : laissez à votre corps un peu de calme, au moins 24h. Une balade douce ? Oui. Un crossfit ? Non.
📞 Ignorer la douleur persistante : si les symptômes s’aggravent ou durent plus de 3 jours, contactez votre ostéo.
Quand faut-il vraiment s’inquiéter ?
La douleur après une séance est normale. Mais si vous remarquez :
- Une douleur très intense qui ne diminue pas avec du repos et du paracétamol,
- Un gonflement important,
- Une fièvre élevée,
- Ou si les symptômes s’aggravent au lieu de s’améliorer,
Il vaut mieux reprendre contact avec votre ostéopathe.
Quelques conseils pour mieux récupérer après votre séance d’ostéo
- Boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines libérées.
- Bien dormir : le corps se “répare” mieux la nuit.
- Rester à l’écoute : exemple : ralentissez si vous en ressentez le besoin.
En résumé
Après une séance, votre organisme cherche à retrouver un nouvel équilibre. Il peut réagir par :
- des tensions,
- de la fatigue
- ou des courbatures.
Rien d’anormal.
✅ Le paracétamol peut soulager la douleur sans freiner ces ajustements.
❌ Evitez les anti-inflammatoires comme l’ibuprofène ou le kétoprofène, car ils peuvent contrarier le travail de l’ostéopathe en bloquant les réactions naturelles de votre corps.
